라이프타임즈

건강을 유지하기 위해 영양제 섭취는 중요한 요소입니다. 그 중에서도 비타민 C는 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 비타민 C의 중요성과 함께 다양한 비타민 C 제품을 소개하고자 합니다. 비타민 C의 중요성과 기능 비타민 C는 면역력 강화와 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다. 우리 몸은 비타민 C를 통해 강력한 면역 체계를 유지하며, 피부, 뼈, 혈관 등 다양한 조직의 건강을 지원합니다. 비타민 C와 함께하는 식물성 항산화 성분 비타민 C와 함께 섭취하는 식물성 항산화 성분은 더욱 효과적인 영양 공급을 도와줍니다. 그 중에서도 나우푸드 비타민 C 바이오플라보노이드 제품은 비타민 C와 함께 감귤에서 추출한 바이오플라보노이드를 포함하여 다양한 항산화 성분을 제공합니다. 솔..

일상적으로 만성통증과 함께 살아가는 것은 육체적으로와 정신적으로 지치게 만듭니다. 통증 완화를 위한 약물은 도움이 되지만, 식습관을 포함한 생활습관 개입은 만성통증 치료의 포괄적인 접근 방식에서 중요한 역할을 합니다. 식습관은 변경 가능한 행동이며, 영양소 섭취를 통해 통증을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 섭취하거나 피하는 음식은 통증을 감소시킬 수 있습니다. 만성통증 이해하기 만성통증은 몸의 어디든 발생할 수 있으며 몇 개월 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 이는 정상적인 치유과정의 일부가 아닌 3개월에서 6개월까지 지속되는 통증으로 정의됩니다. 2019년 조사에 따르면 미국 성인의 약 20%가 만성통증을 경험하였으며, 7.4%가 생활과 업무 활동을 제한하는 고위험 만성통증을 겪었습니다. ..

면역력 강화 음식 4가지, 버섯부터 김치까지 면역력을 강화하는 것은 건강한 삶을 위해 필수적입니다. 이 글에서는 면역력을 강화하는데 도움이 되는 음식 4가지와 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건강을 유지하기 위해선 강력한 면역력이 필수적입니다. 면역력은 우리 몸을 다양한 병원균들로부터 보호하는 역할을 합니다. 그러나, 일상생활에서의 스트레스, 부족한 운동, 불균형한 식단 등으로 인해 면역력이 약해지게 되면, 감기, 염증, 각종 질병의 위험이 증가합니다. 따라서, 면역력을 강화하는 것이 매우 중요합니다. 이를 위해, 일상에서 섭취할 수 있는 면역력을 강화하는 음식 4가지를 소개합니다. 버섯 : 베타클루칸 버섯에는 '베타글루칸'이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 면역세포를 활성화시켜, 면역력을 ..

물 마시기는 우리의 건강에 필수적이지만 때로는 물의 맛이 싫을 수 있습니다. 이런 경우에 사과 식초를 조금 추가하면 맛이 향상되고 체중 감량에도 도움이 됩니다. 수많은 국제 연구에서 매일 소량의 사과 식초를 섭취하면 체중 감량에 도움이 된다고 나타났습니다. 한 연구에서 39명의 참가자들에게 12주 동안 일일 칼로리 섭취량을 250 kcal 줄이도록 요청하고, 일부 참가자들에게는 매일 30 ml의 사과 식초를 주었습니다. 결과적으로 사과 식초를 섭취한 사람들이 섭취하지 않은 사람들보다 체중, BMI, 내장 지방, 식욕이 더 크게 감소했습니다. 식초의 주요 성분인 아세트산은 지방 합성을 억제하고 지방 연소를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 사과 식초는 당뇨병 관리에도 유익합니다. 110명의 당뇨병 ..

복부비만이란 허리 둘레가 남성의 경우 90cm 이상, 여성의 경우 85cm 이상인 상태를 말합니다. 복부비만은 단순히 외모의 문제가 아니라 건강에도 심각한 영향을 미칩니다. 복부비만은 고혈압, 당뇨병, 심장병, 암 등의 위험을 증가시키고, 생활 질을 저하시킵니다. 그렇다면 복부비만의 원인은 무엇이고, 어떻게 예방하고 치료할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 유전적 요인 복부비만의 원인 중 하나는 유전적 요인입니다. 부모나 형제자매가 복부비만이라면 자신도 복부비만이 될 확률이 높습니다. 유전자는 지방 조직의 분포와 대사에 영향을 줍니다. 특히 내장지방이 많이 쌓이는 유전자 변이를 가진 사람들은 복부비만이 되기 쉽습니다. 유전적 요인은 우리가 바꿀 수 없는 것이지만, 생활 습관을 개선하면 복부비만을 예방하거나..

오늘은 다이어트 식단을 고민하는 사람들에게 좋은 방법을 추천해 드리려고 합니다. 바로 대쉬(DASH)다이어트입니다. 대쉬다이어트는 무엇이고, 어떻게 하는 것인지, 그리고 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다. 대쉬다이어트란? 대쉬다이어트의 장점 대쉬다이어트의 단점 대쉬다이어트 식단 예시 대쉬다이어트를 하려는 분들에게 대쉬다이어트란? 대쉬다이어트는 고혈압을 관리하고 낮추는 데 도움이 되는 식사요법입니다. DASH는 Dietary Approaches to Stop Hypertension의 약자로, '고혈압을 막기 위한 식이요법’이라는 뜻입니다. 이 식단은 소금 섭취를 제한하고, 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 닭고기, 생선, 콩 등 영양이 풍부하고 혈압 조절에 좋은 음식을 균형있게 섭취하는 것을 권장합니..

건강한 피부를 위해 오메가3와 오메가6 지방산을 어떻게 섭취해야 할까요? 피부는 우리 몸의 가장 큰 장기로서, 건강과 아름다움에 매우 중요한 역할을 합니다. 피부는 외부의 자극과 감염으로부터 우리를 보호하고, 체온과 수분을 조절하며, 감각과 표현을 담당합니다. 그러나 피부는 나이가 들면서 주름이 생기고, 환경오염이나 스트레스로 인해 손상되고, 알레르기나 염증 등의 질환에 시달리기도 합니다. 이러한 피부 문제들을 예방하고 치료하기 위해서는 어떻게 해야할까요? 불포화지방산, 오메가3와 오메가6 여러분은 오메가3와 오메가6 지방산이라는 용어를 들어보셨나요? 이들은 불포화지방산이라고도 하며, 우리 몸에서 만들 수 없는 필수지방산입니다. 오메가3와 오메가6 지방산은 세포막의 구성 요소로서, 세포의 기능과 탄력성을..

여름철 기미 관리 , 오늘부터 가볍게 시작하세요. 여름이 되면 피부에 생기는 기미가 눈에 띄게 되는데요. 기미는 멜라닌 색소가 과도하게 침착되어 생기는 피부 색소 침착 질환으로, 여성호르몬과 자외선 노출이 주요 원인이라고 할 수 있습니다. 기미는 완전히 없앨 수 없지마, 적절한 관리와 치료로 개선할 수 있는데요. 이번에는 기미의 원인과 예방법, ,그리고 효과적인 기미 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기미의 원인 멜라닌 색소 기미는 피부의 기저층에 있는 멜라닌 세포에서 생성되는 멜라닌 색소가 피부에 비정상적으로 분포되어 생기는 현상입니다. 멜라닌 색소는 피부를 자외선으로부터 보호하는 역살을 하지만, 과도하게 생성되거나 각질층 탈락에 이상이 생기면 색소 침착으로 기미가 생기게 됩니다. 기미의 발생은..