카카두플럼 효능 엘라그산 비타민C 많은 피부에 좋은 과일!!

라이프스타일 레시피

비타민 C함량이 높은 과일  카카두플럼

여성갱년기에도 좋은 엘라그산까지

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오늘은 지구상 존재하는 과일 중에 비타민 C함량이

가장 높은 과일! 호주의 슈퍼과일로 불리우는

서양의 자두 카카두플럼

카카두플럼의 효능과 먹는 방법을 소개해드릴께요!

 

▶카카두플럼이란?◀

 

호주의 슈퍼과일로 불리는 서양자두 카카두플럼은

세계 유네스코에 등재된 호주 청정지역

카카두 국립공원에서만

서식하는 카카두나무에서 열린다고 해요.

그래서, 호주 국립공원 이름을 따서 '카카두플럼'

 

초록빛을 띄고 3cm 정도 크기의 카카두플럼은

아연, 섬유질, 마그네슘 등 18종에 달하는

다양한 영양성분이 함유되어 있다고 합니다.

 

보통 척박한 환경일수록 좋은 영양소가 가득한데요.

카카두플럼 역시 척박한 환경에서 자라나

이처럼 다양한 영양성분이가 응축되어 있는 것 같아요.

 

카카두플럼은 6만년전 부터

호주 원주민들의 영양공급원과 질병치료제로

사용되었다고 하는데요.

 

호주 정부에서도

자연상태 그대로 관리하고 수확량 제한을 둔

아주 귀한 열매라고 합니다.

 

▶카카두플럼을 먹어야 하는 이유◀

 

1. 강력한 항산화 물질 비타민 C 함유

우선, 카카두플럼은  강력한 항산화 물질인

비타민 C가 많이 함유되어 있어요. 

 

비타민C는 피부의 콜라겐 합성을 돕고,

골밀도를 높여 노화지연과 예방에 탁월한데요.

이런 비타민 C가 카카두플럼에는 다른 과일에 비해

몇 백배나 많이 함유되어 있습니다.

 

쉽게 이야기 하자면 카카두플럼 100g 에 포함된

비타민 C의 함량이 4900mg 인데요.

이정도의 양은 오렌지 77개, 레몬 159개,
사과 587개를 먹어야 한다고 합니다.

비타민 C의 여왕이라고 불리우는 이유가 있었네요.

 

비타민 C는 노화예방과 동맥경화 예방에

효과가 있다고 알려져 있는데요.

 

특히, 피부에서 콜라겐을 합성하는 것을

도와주기 때문에 피부건강에도 도움이 된다고 합니다.

 

비타민 C는 콜라겐 생성을 돕고 단단하게

만드는 역할을 하는데요.

 

콜라겐 자체를 먹는 것 보다 생성을 돕는

비타민 C를 섭취하는 것이 더 좋다고 합니다.

 

2. 여성갱년기에 좋은 카카두플럼

 

카카두플럼은 여성갱년기에도 좋은데요.

 

그 이유는 갱년기에는

에스트로겐이 급격하게 감소하는데요.

이때 '엘라그산'은 여성호르몬인 에스트로겐과

분자구조가 유사해서 에스트로겐 역할을

체내에서 대신한다고 합니다!

 

때문에, 에스트로겐이 급격히 감소하는 시기에

엘라그산을 섭취하면 대체제로 작용한다고 해요.

 

카카두플럼에는 엘라그산이

여성갱년기 대표 과일 석류보다 무려 224배

많이 함유되어 있다고 합니다.

 

그리고, 여성호르몬 합성을 돕는 붕소도 들어있어요.

때문에, 카카두플럼의 엘라그산 성분이

갱년기 증상도 억제하면서 지방이 쌓이는 것을 막고

지방세포도 커지지 않도록 도움을 주어

체중감량에도 효과적이라고 합니다.

 

3. 체내 흡수율이 높다

 

가공비타민C와 천연비타민C의 차이는

바로 흡수율인데요.

 

하루 권장량을 채우려면 비타민 음료 77병을!!

천연비타민의 경우 항산화 물질이 함유되어

일정양만 먹어도 흡수율에 도움을 준다고 합니다.

 

또한 비타민 C만 섭취하는 것이 아니라

과일 속 다른 영양성분과 만나 효과가 증가한다고 해요.

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▶카카두플럼 복용법 및 부작용◀

 

카카두플럼은 분말로도 섭취가 가능한데요.

열매는 초록색이지만, 분말은 황금색이라고 해요.

다만, 앞서 이야기 한 것 처럼 함유량이 높아서

많이 섭취하면 오히려 부작용이 있을 수 있습니다.

 

하루 섭취 권장량은 0.25g으로

대략 티스푼의 1/2 정도 양인데요.

먹는 방법은 물에 타서 드시거나

기호에 따라 요거트에 섞어 드시면 된다고 합니다.

 

▼카카두플럼 분말가루 정보보기▼

리뷰와 가격확인은 돈이 들지 않아요 ㅋ 

가장 효과적인 방법은

물과 함께 공복에 먹는 것이 좋다고 해요.

하지만, 비타민 C의 산성이 속쓰림을 유발할 수 있어

평소 위장이 좋지 않으면 식후에 드시는 것을 권장!!

 

과다섭취시 복통이나 설사를 유발할 수 있으니

권장량을 꼭 지키세요 :)